حساسية اللاكتوز: الأعراض, الأسباب والعلاج
اللاكتوز هو أحد السكريات الموجودة بصورة أساسية في الألبان ومنتجاتها، ويتكون من إتحاد نوعين من السكريات البسيطة ألا وهما الجلوكوز والجالاكتوز، ويتم هضم اللاكتوز وتكسيره في الجهاز بفضل إنزيم اللاكتاز،
رؤية شاملة لحساسية الأنسولين: الأعراض وطرق العلاج
الأنسولين هو الهرمون المسئول بشكل رئيسي عن إمتصاص الجلوكوز داخل الخلايا، وتنظيم معدلات السكر في الدم، ولكن ماذا عن حساسية الأنسولين؟ تابع معنا في هذا المقال؛ لنكتشف ما المقصود بهذا
اوميغا 3 : الفوائد والمصادر والأضرار
في زمن زاد فيه الاهتمام بالنظام الغذائي والرياضة، أصبح هناك بعض العناصر الغذائية التي تحظى بأهمية قصوى، ومنها عنصر أوميجا 3. لذا إن كنت ممن يحرصون على الالتزام بنمط حياة
النوم المثالي لصحة جيّدة
قد لا يحرص البعض على أخذ قسط النوم الكافي يوميا؛ إما نتيجة لمشاكل صحية، أو نتيجة ضغوط الحياة، أو ربما نتيجة تغيرات في النظام الروتيني، بصرف النظر عن أهمية النوم
ما المقصود بالاستشفاء العضلي؟ و طرق فعالة لتسريعه
بعد ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية عالية الشدة، تشعر بألم في العضلات، و يحدث هذا الألم نتيجة توتر عضلات الجسم، ما يؤدي إلى هدم وتلف في العضلة، وهنا يأتي دور
الأحماض الأمينية: كأحد مفاتيح اللياقة البدنية العالية
الأحماض الأمينية: كأحد مفاتيح اللياقة البدنية العالية بالنسبة لك كشخص رياضي أو لاعب كمال أجسام، تعد الأحماض الأمينية أحد الأعمدة الرئيسية في رحلة الوصول لهدفك وتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.
حرق الدهون الزائدة: دليلك الشامل للوصول للوزن مثالي
حرق الدهون الزائدة: دليلك الشامل للوصول للوزن مثالي لا تقتصر مشكلة زيادة الوزن على المظهر الجمالي وحسب ، بل أيضا لها أثر سلبي كبير على الصحة العامة للفرد؛ حيث تزيد
فوائد البيض: كأحد أعمدة نظامك الغذائي الصحي
فوائد البيض: كأحد أعمدة نظامك الغذائي الصحي إذا قمت بذكر النظام الغذائي الصحي، فلا بد من ذكر البيض كأحد الأعمدة الأساسية لذاك النظام! فالبيض ليس فقط طعاما سريع التحضير، بل
المكملات الغذائية للرياضيين
المكملات الغذائية للرياضيين في هذه الأيام، أصبح حديث الساعة بين الأشخاص الرياضيين عن كيفية الالتزام بنظام غذائي صحي في رمضان، وأحد أركان ذلك النظام الغذائي هو المكملات الغذائية. في هذا
أفضل مواعيد التمرين خلال شهر رمضان
أفضل مواعيد التمرين خلال شهر رمضان في هذه الأيام، ومع قدوم شهر رمضان، وساعات الصيام الطويلة، باتت المواظبة على التمارين الرياضية أمرا صعبا،على الرغم من دورها الكبير في المساهمة في
خسارة الدهون في رمضان
خسارة الدهون في رمضان وإن طال الغياب؛ فلابد من عودة، ومع عودة شهر رمضان المبارك، يعود معه سؤال “هل بإمكاني خسارة الدهون في رمضان؟” للتردد على أذهاننا. يعد هذا الشهرفرصة
السحور المثالي
السحور المثالي (تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً) في هذه الأيام يكثر السؤال بين المسلمين عن السحور المثالي، في هذه المقالة سنضع إجابة واضحة لهذا السؤال، ولكن قبل ذلك سنعرف ما
موعد أخذ البروتين خلال رمضان
موعد أخذ البروتين خلال رمضان في شهر رمضان، ومع ساعات الصيام الطويلة التي تتراوح ما بين 16-18 ساعة، يجب على الصائم أثناء فترة الفطور أن يعطي اهتماما للعناصر الغذائية الأساسية
أفضل أنواع البروتين خلال شهر رمضان
أفضل أنواع البروتين خلال شهر رمضان ها قد حل علينا شهر رمضان المبارك، شهر الصيام؛ حيث يصوم فيه المسلمون من أذان الفجر حتى أذان المغرب، مما يؤدي بالتبعية إلي حدوث
سناكات صحية مناسبة لمرضى السكري
يبتعد مرضى السكري عن السناكات أو المحليات وذلك لمحتواها العالي من السكريات والزيوت الغير صحية, ولذلك وفّرنا لكم العديد من الخيارات الصحية القليلة ومنها الخالي من السكر تماماً. بروتين ويفر
المكملات الغذائية الأساسية خلال فترة الحمل
يُنصح بتناول الحوامل الفيتامينات والمعادن من خلال نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، تصبح بعض المكملات الغذائية ضرورية خلال فترة الحمل. يسلط هذا المقال الضوء على أهمية بعض المكملات، الحديد: يُنفذ
اختيار المكمل الغذائي المناسب لهدفي
اختيار المكمل الغذائي المناسب لهدفي يلجأ الكثير من الناس إلى تناول المكملات الغذائية لأغراض مختلفة، وقد يكون اختيار المكمل الغذائي المناسب أمرًا صعبًا مع توفر الكثير من الخيارات المتاحة، ولكن
كل ما تريد معرفته عن فيتامين سي
فيتامين سي كثيرة هي التساؤلات في الأوساط الطبية بشأن فيتامين سي؛ نظرًا لدوره الفعال في عدة وظائف حيوية للجسم، وعلى الرغم من كثرة التوعية الطبية بخصوصه، إلا أنه لا يزال
أعراض نقص فيتامين د
للفيتامينات على اختلافها دورًا لا خلاف حوله فيما يتعلق بأداء الجسم لوظائفه الحيوية بشكل جيد خلال اليوم بأكمله، وللأسف، فإن غالبية الأشخاص في يومنا هذا يتجاهلون تناول ما يلزمهم من
أفضل مكمل غذائي لإنقاص الوزن
إن خسارة الوزن واحدًا من أكثر الأهداف انتشارًا في الوسط الرياضي، فكما نعلم، فإن غالبية الأشخاص يرغبون بخسارة الوزن بالشكل الذي يساعدهم على تحقيق أفضل بنية جسمانية ممكنة لهم، ولا
فوائد بذور الشيا
ما هي فوائد بذور الشيا؟ تحظى بذور الشيا بشهرة واسعة في الآونة الأخيرة، حيث تشير العديد من الأبحاث في الأوساط الطبية إلى وجود عدة فوائد قيّمة لها، وفي ميدان طب
أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن
يرغب الكثير من الأشخاص في الوسط الرياضي بزيادة وزنهم، وعندما نتحدث عن زيادة الوزن، فنحن نتحدث عن زيادة الوزن من حيث الكتلة العضلية لا الكتلة الدهنية، ولسوء الحظ، فإن زيادة
مصادر البروتينات
أفضل مصادر البروتينات يحظى البروتين بمكانة خاصة لدى لاعبين كمال الأجسام، كيف لا وهو العنصر الأهم في عملية البناء العضلي التي تشكل هاجسًا في الوسط الرياضي، وإن أكثر ما يتم