الاشوجاندا او اشواجندا – فوائد الاشواجندا وأضرارها

في الهند ومنذ سنين طويلة، إشتهر نبات يسمى الاشواجندا بدوره في العلاج الطبي التقليدي وتحضير الأدوية والمكملات الغذائية، ما هي عشبة الاشواجندا؟ وما فوائدها؟ وما أضرارها؟ وما طريقة استعمالها؟ تابع معنا في هذا المقال لنتعرف على ذلك وأكثر.

ما هي عشبة الاشواجندا؟ 

عشبة الاشواجندا هي نبات ينمو في آسيا وأفريقيا، ويمتاز بدوره في تحضير المكملات الغذائية والأدوية، ويتكون من مجموعة من المركبات الكيميائية التي يعمل بعضها كمضادات للاكسدة كالفيثانوليدات والألكالويدات، وتتوفر عشبة الاشواجندا بعدة أشكال منها الكبسولات والمساحيق والشاي والمشروبات السائلة المصنوعة من أوراقها.

فوائد الاشواجندا

تتمتع عشبة الاشواجندا بالعديد من الفوائد العائدة على صحة الجسم، ومن أهم هذه الفوائد:

• • الحفاظ على صحة القلب: تعمل عشبة الاشواجندا على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم وتمنع زيادة الكوليسترول الضار، وبالتالي تحمي القلب والأوعية الدموية من أمراض انسداد الشرايين وإرتفاع ضغط الدم.

• خفض مستوى السكر في الدم: تساعد عشبة الاشواجندا في تنظيم مستويات سكر الدم لدى المصابين بمرض السكر وغير المصابين به أيضا، عن طريق زيادة حساسية الخلايا للأنسولين واستجابتها له.

• التحكم في التوتر والقلق: عشبة الاشواجندا من أهم فوائدها أنها تقوم بخفض مستوى الهرمون المسئول عن التوتر والقلق وهو هرمون الكورتيزول، ما يجعلها خيارا جيدا لمن يعاني من التوتر والقلق المزمن.

• علاج الإكتئاب: تلعب الاشواجندا دورا في تحسين الحالة المزاجية والتغلب على بعض المشاكل النفسية كالاكتئاب.

• تقوية الجهاز المناعي: قد تساهم عشبة الاشواجندا في  رفع مناعة الجسم وزيادة قدرته على مكافحة العدوى.

• الحماية من أمراض السرطانات.

• فوائد الاشواجندا للقولون: بصورة طبية يتم إستخدام الاشواجندا لعلاج القولون العصبي والأعراض المصاحبة له كالامساك وتقلصات البطن، وتقليل إلتهابات الأمعاء، وزيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

• عشبة الاشواجندا للرجال: بشكل كبير تعزز الاشواجندا من خصوبة الرجل وتحسين صحة الحيوانات المنوية عن طريق رفع مستوى هرمون التستوستيرون.

• فوائد عشبة الاشواجندا للنساء: لعشبة الاشواجندا فوائد كبيرة تعود على النساء، منها زيادة الخصوبة وزيادة فرص الحمل، كما تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقلصات الرحم. 

وبعد التعرف على بعض من أهم فوائد عشبة الاشواجندا، هل هناك أضرار محتملة لتناولها؟

ما أضرار الاشواجندا المحتملة؟ أضرار الاشواجندا للرجال 

بالرغم من كونها من المستخلصات الطبية الآمنة، إلا أن هناك بعض الأعراض الجانبية المحتملة لعشبة الاشواجندا، ومنها ما يلي:

• • اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تسبب الاشواجندا بعض الانزعاجات في الجهاز الهضمي، كالقيء والغثيان.

• الجفاف: عند تناولك عشبة الاشواجندا عليك شرب كميات كبيرة من الماء يوميا، لا تقل عن 5 لتر، لضمان عدم الإصابة بالجفاف كأحد الأعراض الجانبية للاشواجندا.

• النعاس الخفيف والدوخة: ويعد هذا العرض الجانبي من الأعراض الشهيرة لعشبة الاشواجندا، ويصاب الشخص عادة بدوخة مؤقتة تزول بعد فترة قصيرة.

• الاشواجندا ومرضى السكري: كما نعلم أن الاشواجندا تعمل على خفض مستوى السكر في الدم، ما قد يتحد مع الأدوية في خفض معدل سكر الدم بدرجة كبيرة والدخول في غيبوبة نقص السكر.

• إنخفاض ضغط الدم: ما يجعل تناولها دون إستشارة الطبيب أمرا خطيرا لمرضى الضغط.

• بعض الإضطرابات النفسية كالهلوسة.

• زيادة نشاط الغذة الدرقية.

وبعد التعرف على فوائد وأضرار شعبة الأشواجندا، ما هي الطريقة الأفضل لاستعمالها للحصول على الفائدة القصوى منها؟

طريقة استعمال عشبة الاشواجندا

طريقة استعمال عشبة الاشواجندا على الشكل التالي:

• الكبسولات: وهي الشكل الأكثر شيوعا.
• المساحيق: يتوافر مسحوق الأشواجندا والذي يمكن إضافته للعصائر أو الماء.
• شاي الأشواجندا: يتم غلي أوراق الأشواجندا في الماء لمدة 10 دقائق، ثم شربها.
• مستخلصات الأشواجندا السائلة.

أفضل وقت لتناول حبوب الاشواجندا

أفضل وقت لتناول حبوب الاشواجندا قبل النوم بعدّة ساعات, وذلك لأخذ مفعولها قبل النوم

طريقة استخدام الاشواجندا للنساء

يتم استخدامها عند النساء عن طريق أخذ كبسولات الاشواجندا

اعشاب الاشواجندا

يختلف الوقت المناسب لتناول حبوب الاشواجندا بإختلاف حاجتك الشخصية، ويعد من أفضل الأوقات:

• في الصباح: تناول حبوب الاشواجندا في الصباح يساعد على تعزيز التركيز والانتباه، وتحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج مشاكل الهضم.
• قبل النوم: تساعد الأشواجندا قبل النوم على الوصول لمراحل النوم العميق والاسترخاء الكامل، بالإضافة لتقليل التوتر والقلق.
• بعد الوجبات مباشرة: يساعد تناول الحصة اليومية من الأشواجندا بعد الوجبات على تحسين عملية الإمتصاص. 

  أسئلة شائعة بخصوص عشبة الاشواجندا

كيف تستخدم عشبة الاشواجندا؟

تتوافر مكملات الاشواجندا بشكل كبير، ويمكن الحصول عليها بعدة أشكال، منها الكبسولات، وهي الشكل الأكثر شيوعا.

هل الاشواجندا خطيره؟

لا، فهي من المستخلصات الطبية الآمنة 

ما هو افضل وقت لتناول مكمل الاشواجندا؟

يفضل تناولها بعد الوجبات مباشرة: يساعد تناول الحصة اليومية من الأشواجندا بعد الوجبات على تحسين عملية الإمتصاص. 

كم الجرعة اليومية من الاشواجندا؟

تتراوح الجرعة الموصى بها ما بين 300-1000 مجم يوميا.

فوائد الاشواجندا للنساء

 لعشبة الاشواجندا فوائد كبيرة تعود على النساء، منها زيادة الخصوبة وزيادة فرص الحمل، كما تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقلصات الرحم. 

هل الاشواجندا تزيد من هرمون التستوستيرون؟

 بشكل كبير تعزز الاشواجندا من خصوبة الرجل وتحسين صحة الحيوانات المنوية عن طريق رفع مستوى هرمون التستوستيرون.

هل الاشواجندا تنظم الهرمونات؟

نعم بشكل كبير، عن طريق خفض مستوى الكورتيزول، وتنظيم حساسية الأنسولين ورفع مستواه في الدم.

هل الاشواجندا تسبب الادمان؟

لا لم يثبت حتى الآن أنها تسبب الإدمان.

تسوّق الاشواجندا الآن في الاردن عبر متجر بروتينك