اقضِ معظم اليوم جالسًا ، مع القليل من التمارين أو بدونها

تمرن من 1 إلى 3 مرات في الأسبوع

تمرن 4-5 مرات / أسبوع

تمرين يومي أو تمرين مكثف 3-4 مرات / أسبوع

تمرين مكثف 6-7 مرات / أسبوع

تمرين مكثف للغاية يوميًا ، أو عملًا بدنيًا