ما هي فوائد بذور الشيا؟

تحظى بذور الشيا بشهرة واسعة في الآونة الأخيرة، حيث تشير العديد من الأبحاث في الأوساط الطبية إلى وجود عدة فوائد قيّمة لها، وفي ميدان طب الأعشاب، دائمًا ما كانت بذور الشيا تدخل في تركيبة غالبية الخلطات والوصفات العلاجية لعدة أمراض، على كلٍّ، خصصنا لكم هذا المقال للتعرف على أهم فوائد بذور الشيا .

نذكر من أهم فوائد بذور الشيا :

• ضبط معدلات السكر
• نسب عالية من البروتين
• فوائد على صعيد البشرة
• فوائد على العظام
• فوائد هضمية

ضبط معدلات السكر :

إن تنظيم نسب السكر في الدم من أكثر الفوائد التي يبحث عنها غالبية الأشخاص في مختلف الأطعمة، لذا، نود إعلامك بأن لبذور الشيا قدرة على تقليل معدلات السكر، حيث تتضمن بذور الشيا نسب مرتفعة من الألياف، مقابل نسب قليلة بعض الشيء من الكاربوهيدرات .

نسب عالية من البروتين :

إن كنت في طور التضخيم، وتبحث عن بعض المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على نسب عالية من البروتين، فلا بد لنا من إخبارك باحتواء بذور الشيا على نسب جيدة جدًّا من البروتين .

بالنسبة لكمية البروتين المتواجدة في بذور الشيا، فكل مائة جرام منها تتضمن سبعة عشر جرامًا من البروتين .

كذلك فإن بذور الشيا مناسبة لك إن كنت في طور التنشيف لا التضخيم فحسب، فكما نعلم، أكثر الأغذية المناسبة للراغبين بالتنشيف هي التي تتضمن نسب عالية من البروتين لقاء نسب معتدلة من الكاربوهيدرات، فمقابل نسبة البروتين السابقة في الكمية المذكورة من بذور الشيا، لا نجد سوى حوالي أربعون جرام من الكربوهيدرات.

فوائد على صعيد البشرة :

لا تقتصر فوائد بذور الشيا على الناحية الداخلية للجسم، بل تحظى بفوائد تطال الشكل الخارجي كذلك، حيث تتضمن بذور الشيا نسب جيدة من المواد المضادة للأكسدة، ولعل الدور البالغ الأهمية لمضادات الأكسدة فيما يتعلق بصحة الشعر والبشرة وما إلى ذلك لا يخفى على أحد .

فوائد تطال العظام :

قليلة هي الأطعمة التي تحظى بخصائص مفيدة للعظام، ولعل الحفاظ على العظام بصحة جيدة أمرًا لا بد منه لممارسة مختلف أنشطتك اليومية بشكل جيد، وهنا تبرز فائدة بذور الشيا بالنسبة للعظام؛ بفضل ما تتضمنه من معادن لا غنى للعظام عنها .

فوائد هضمية :

تتمتع بذور الشيا بتركيبة مساعدة للجهاز الهضمي لتأدية وظائفه على صعيد الهضم على أفضل نحوٍ ممكن، وتقوم هذه الفائدة على احتواء بذور الشيا على نسب مرتفعة للغاية من الألياف، وكما نعلم، فإن الألياف هي العنصر الأهم للجهاز الهضمي .

بالنسبة لنسب الألياف التي تتضمنها بذور الشيا، فكل مائة جرام من بذور الشيا تتضمن أربعة وثلاثون جرامًا من الألياف، ولعل هذه النسبة هي الأكبر من بين مختلف الأطعمة تقريبًا .

الفائدة التي تقدمها ألياف بذور الشيا لا تقتصر على الجهاز الهضمي فحسب، بل إن الألياف كذلك لها دور في منح متناولها الشعور بالشبع خلال ساعات عدة خلال اليوم، لذا، إن كنت في طور التنشيف، فلا بد لك من إدراج بذور الشيا ضمن جدولك الغذائي .