كثيرا ما نسمع عن قضية نوع الجسم في عالم كمال الأجسام؛ ونستخدم في هذه القضية مصطلحات  اندرومورف و ميزومورف و اكتومورف؛ حيث نطلق ميزومورف على الأجسام الأعرض والأكثر كتلة عضلية،

نظام غذائي صحي مع الإنتظام في ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة للراحة والنوم الكافي، هذه هي الوصفة السحرية للاعب كمال الأجسام، وبكل تأكيد تندرج الفيتامينات تحت بند النظام الغذائي الصحي، فإذا

اللاكتوز هو أحد السكريات الموجودة بصورة أساسية في الألبان ومنتجاتها، ويتكون من إتحاد نوعين من السكريات البسيطة ألا وهما الجلوكوز والجالاكتوز، ويتم هضم اللاكتوز وتكسيره في الجهاز بفضل إنزيم اللاكتاز،

الأنسولين هو الهرمون المسئول بشكل رئيسي عن إمتصاص الجلوكوز داخل الخلايا، وتنظيم معدلات السكر في الدم، ولكن ماذا عن حساسية الأنسولين؟ تابع معنا في هذا المقال؛ لنكتشف ما المقصود بهذا

في زمن زاد فيه الاهتمام بالنظام الغذائي والرياضة، أصبح هناك بعض العناصر الغذائية التي تحظى بأهمية قصوى، ومنها عنصر أوميجا 3. لذا إن كنت ممن يحرصون على الالتزام بنمط حياة

النوم المثالي لصحة جيّدة قد لا يحرص البعض على أخذ قسط النوم الكافي يوميا؛ إما نتيجة لمشاكل صحية، أو نتيجة ضغوط الحياة، أو ربما نتيجة تغيرات في النظام الروتيني، بصرف

بعد ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية عالية الشدة، تشعر بألم في العضلات، و يحدث هذا الألم نتيجة توتر عضلات الجسم، ما يؤدي إلى هدم وتلف في العضلة، وهنا يأتي دور

الأحماض الأمينية: كأحد مفاتيح اللياقة البدنية العالية بالنسبة لك كشخص رياضي أو لاعب كمال أجسام، تعد الأحماض الأمينية أحد الأعمدة الرئيسية في رحلة الوصول لهدفك وتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.

حرق الدهون الزائدة: دليلك الشامل للوصول للوزن مثالي لا تقتصر مشكلة زيادة الوزن على المظهر الجمالي وحسب ، بل أيضا لها أثر سلبي كبير على الصحة العامة للفرد؛ حيث تزيد