جفاف الجسم | الأسباب الأعراض والعلاج
يشكل الماء حوالي 80% من جسم الإنسان، ويعتبر البشر من الكائنات الحية التي تعتمد على الماء بشكل كبير من أجل البقاء على قيد الحياة واستمرار الوظائف الحيوية بالجسم، لذا فإن الجفاف أحد المشاكل الصحية التي يجب التعامل معها بشكل جدي، وليس الجفاف مجرد شعور بالعطش.
تابع معنا في هذا المقال لنتعرف على علامات جفاف الجسم، و أسبابه وأضراره، وبعض الطرق الفعالة لعلاجه.
أشهر علامات جفاف الجسم
وللجفاف علامات تميزه عن غيره من الحالات الصحية، ومنها:
- الشعور المستمر بالعطش: يعد العطش الشديد أشهر علامات جفاف الجسم، ويعد العطش إشارة إلى حاجة الجسم للسوائل.
- جفاف الفم والعين: عند إصابتك بالجفاف يصبح جفاف الفم وخاصة اللسان واضحا، مع الشعور باللزوجة، وأيضا جفاف العينين والمتمثل في عدم القدرة على إفراز الدموع.
- الإصابة بالصداع والدوخة: نقص ترطيب الجسم الناتج عن نقص الماء يؤدي إلى الشعور بالدوخة والصداع وعدم التركيز ونقص الإنتباه.
- الإرهاق والتعب الزائد وضعف الأداء البدني.
- التشنجات العضلية: نتيجة لنقص السوائل اللازمة للعضلات لأداء وظيفتها.
- تغير لون وكمية البول: في حالات الجفاف يميل البول للون الأصفر، وتقل كميته وتزداد نسبة الأملاح فيه.
وتختلف العلامات الظاهرة من شخص لآخر بإختلاف درجات الجفاف، والتي سنتحدث عنها في الفقرة القادمة.
درجات الجفاف: الخفيف والمتوسط والشديد
يتم تقييم درجة الجفاف على حسب شدته وأثره على الجسم، وتقسم إلى:
- الجفاف الخفيف: وهي الحالة التي تتمثل في الشعور بالعطش الطفيف وجفاف الفم، وقد تشعر ببعض الإرهاق والتعب، ويكمن العلاج في الإكثار من شرب الماء، أي شرب حوالي 5 لتر يوميا.
- جفاف الجسم المتوسط: في حالة الجفاف المتوسط يشعر المريض بالتعب والإرهاق والصداع، وعدم القدرة على التركيز أحيانا، مع تغير لون البول للأصفر و نقص كميته، وتتطلب هذه الحالة مراجعة الطبيب من أجل تجنب تطور درجة الحالة.
- جفاف الجسم الشديد: من علامات جفاف الجسم الشديد الشعور الدائم بالعطش الشديد، وزيادة تركيز البول ولونه الغامق، مع التعب المزمن والصداع الدائم والدوخة، وعدم القدرة على القيام بأي أداء بدني، وتتطلب هذه الحالة التدخل الطبي فورا؛ لتجنب حدوث بعض المضاعفات كالفشل الكلوي والسكتة الدماغية.
وبعد التعرف على درجات الجفاف وعلامات جفاف الجسم المرتبطة بكل درجة، ماذا عن أسباب جفاف الجسم؟
ما هي أهم سبب جفاف الجسم رغم شرب الماء
تتمثل أهم أسباب الجفاف في:
- قلة شرب السوائل: تعد قلة شرب الماء أهم وأشهر عامل للإصابة بالجفاف، ما يعني عدم تعويض كمية السوائل المفقودة يوميا، وبالتالي الإصابة بالجفاف.
- زيادة فقد الماء من الجسم: يعتبر أيضا زيادة الفاقد من أهم أسباب الإصابة بالجفاف، ويتم الفقد إما عن طريق التعرق والذي يزداد في الأجواء الحارة، أو في حالات النزيف، ولا يمكننا إهمال حالات الإسهال خاصة عند الأطفال.
- ممارسة التمارين الرياضية بشدة: زيادة شدة التمرين يقود الجسم لزيادة معدل التعرق، ما قد يسبب الجفاف أيضا.
- بعض الحالات المرضية: قد تؤدي بعض الأمراض لزيادة فقدان الماء، كما الحال في مرض السكري وحالات الفشل الكلوي.
أضرار جفاف الجسم على الصحة العامة
بالطبع للجفاف أضرار كبيرة على الصحة، وقد تؤثر على الوظائف الحيوية، ومن تلك الأضرار:
- فشل الأجهزة الحيوية: قد يؤدي الجفاف وفقد كمية كبيرة من الماء إلى فشل الأعضاء الحيوية كالقلب والكلى، ويؤثر سلبا على وظائفها الحيوية.
- ضعف العضلات: نقص الماء من الجسم يؤدي إلى تعب العضلات، ما يقودك لضعف الأداء البدني وعدم القدرة على القيام بالتمارين الرياضية والمجهود البدني العالي.
- إنخفاض ضغط الدم: عند الجفاف ينخفض ضغط الدم بشكل واضح، وبالتالي الإصابة بالدوخة والإغماء.
- جفاف الجلد والشعر: مع نقص ترطيب الجسم – نتيجة لنقص كمية السوائل من الجسم – يصاب الجلد بالجفاف والتشقق، مع ضعف الشعر وتكسره.
- مشاكل الجهاز الهضمي: يتسبب الجفاف بشكل واضح في بعض مشاكل الجهاز الهضمي والهضم، كالإمساك والإصابة بقرحة المعدة.
وبعد التعرف على أضرار الجفاف على الجسم والصحة العامة، كيف نقي أنفسنا قبل ظهور علامات جفاف الجسم وما طرق علاجه؟
علاج جفاف الجسم الشديد ونصائح للوقاية منه.
في حالات الجفاف الشديد يجب عليك التوجه للطبيب فورا، ومن طرق العلاج:
- شرب السوائل باستمرار على مدار اليوم: عليك شرب ما لا يقل عن 5 لتر موزعة على مدار اليوم.
- تناول الفواكه والخضراوات: يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمياه؛ لتحسين مستويات الماء في الجسم.
- تجنب الأماكن مرتفعة الحرارة: لعدم فقد كميات أكبر من الماء من خلال العرق، وإرتداء ملابس خفيفة.
- الراحة التامة وعدم القيام بمجهود بدني.
- تجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: لقيامها بزيادة فقد الماء عن طريق البول.
- استخدام مرطبات الجلد: لعلاج جفاف الجلد والتشققات المصاحبة له.
أسئلة شائعة بخصوص علامات جفاف الجسم
كيف اعرف ان عندي جفاف في الجسم؟
وللجفاف علامات تميزه عن غيره من الحالات الصحية، ومنها:
- الشعور المستمر بالعطش
- جفاف الفم والعين
- الإصابة بالصداع والدوخة.
- الإرهاق والتعب الزائد وضعف الأداء البدني.
- التشنجات العضلية.
- تغير لون وكمية البول.
ما هي علامات الجفاف الثلاث؟
- الشعور المستمر بالعطش
- جفاف الفم والعين
- الإرهاق والتعب الزائد وضعف الأداء البدني.
كيف تتخلص من جفاف الجسم؟
- شرب السوائل باستمرار على مدار اليوم: عليك شرب ما لا يقل عن 5 لتر موزعة على مدار اليوم.
- تناول الفواكه والخضراوات
- تجنب الأماكن مرتفعة الحرارة.
- الراحة التامة وعدم القيام بمجهود بدني.
- تجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
ما هو سبب جفاف الجسم رغم شرب الماء؟
- زيادة فقد الماء من الجسم:إما عن طريق التعرق والذي يزداد في الأجواء الحارة، أو في حالات النزيف، ولا يمكننا إهمال حالات الإسهال خاصة عند الأطفال.
- ممارسة التمارين الرياضية بشدة: يقود الجسم لزيادة معدل التعرق
- بعض الحالات المرضية: مرض السكري وحالات الفشل الكلوي.
ما هي الامراض التي تسبب الجفاف؟
مرض السكري وحالات الفشل الكلوي
ما هي أنواع الجفاف؟
- الجفاف الخفيف: وهي الحالة التي تتمثل في الشعور بالعطش الطفيف وجفاف الفم، وقد تشعر ببعض الإرهاق والتعب.
- جفاف الجسم المتوسط: في حالة الجفاف المتوسط يشعر المريض بالتعب والإرهاق والصداع، وعدم القدرة على التركيز أحيانا، مع تغير لون البول للأصفر و نقص كميته.
- جفاف الجسم الشديد: من علامات جفاف الجسم الشديد الشعور الدائم بالعطش الشديد، وزيادة تركيز البول ولونه الغامق، مع التعب المزمن والصداع الدائم والدوخة، وعدم القدرة على القيام بأي أداء بدني.
Recent Comments