أفضل بروتين بار في الأردن و7 من أهم فوائده للرياضيين

أفضل بروتين بار يبحث عنه كل من يريد الحصول على سناك صحي ومفيد بطعم لذيذ في الأردن. حيث يتميز بمحتواه الغني بالبروتينات والمعادن التي تحتاج إليها العضلات لتتمتع بالقوة والصحة. مما يجعله الغذاء الصحي للرياضيين سواء قبل أو بعد التمرين. فإذا كنت تبحث عن فوائده وأهميته وأحسن الأنواع في الأردن التي يمكنك الاعتماد عليها في التغذية الصحية، تابع السطور التالية مع بروتينك.

ما هو البروتين بار؟

هو عبارة عن لوح غذائي مشابه لشكل بار الشوكولاتة، لكن مكوناته الغذائية مختلفة، ذلك لأنه غني بالبروتين بكمية كبيرة، لذلك فهو مصدر مميز وسريع للحصول على الطاقة والحيوية دون الحاجة للتجهيز والطهي.

فهو يتكون في الأساس من البروتين مع إضافة قطع الفاكهة المجففة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والتمر، هذا بالإضافة إلى أنه غني بالألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، مع الكربوهيدرات المهمة لمنح الجسم الطاقة والحيوية.

علاوة على أن أفضل بروتين بار يتكون من فيتامين دال، والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، والبوتاسيوم والدهون الصحية، وفيتامين ب المركب.  

لذا فهو الوجبة الخفيفة والمثالية المفضلة لكل من يريد بناء عضلاته من خلال غذاء صحي غني بالمغذيات والفيتامينات.

اهمية استخدام بروتين بار للرياضيين

 يحقق أفضل بروتين بار الكثير من الفوائد والمميزات للرياضيين ومن أهمها ما يلي: 

• سناك صحي ووجبة خفيفة يمكن تناوله بين الوجبات للحصول على الطاقة.
• يمنحك الشعور بالشبع لوقت طويل، مما يساعد في السيطرة على الشهية والوزن.
• يمد الجسم بالطاقة والحيوية لأنه غني بالكربوهيدرات والدهون الصحية.
• يساعد في بناء العضلات وتضخيمها، لأنه يمنح الجسم نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية المهمة لذلك.
• يمكن استخدامه ضمن أطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي، حيث يعمل على زيادة الكتلة العضلية مما يكسبك وزنًا صحيًا دون زيادة في نسبة الدهون.
• يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.
• تناول البروتين بار يعمل على زيادة التركيز والقدرة على التركيز.
• يعمل على تحسين المزاج والحالة النفسية ويزيد من الشعور بالسعادة.
• يساعد العضلات على الشفاء بعد القيام بالتمرينات الرياضية.
• يقلل الشعور بآلام العضلات بعد التمرينات الرياضية القوية.
• يزيد الشعور بالطاقة، مما يحسن من الأداء الرياضي.
• يساعد أفضل بروتين بار على تحسين مناعة الجسم وتعزيز الجهاز المناعية، لأنه غني بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية.
• يحفز الجسم على فقدان الوزن وحرق الدهون
• يقوي العظام ويحمي من الهشاشة والكسور.
• يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يزيد الشعور بالنشاط والحيوية ويقوي الذاكرة. 

كيف تختار بروتين بار مناسب؟

عند البحث عن أفضل بروتين بار قد تشعر بالحيرة بسبب وجود الكثير من الأنواع في الأسواق، لذا فإن خبراء بروتينك يضعون أمامك مجموعة من المعايير التي تساعدك في الاختيار الصحيح:

• الشراء يكون من متجر موثوق فيه يوفر منتجات مميزة بجودة عالية وسعر تنافسي.
• اختيار منتج عالي الجودة من علامة تجارية شهيرة وموثوق فيها.
• اختيار نوع يحتوي على عناصر غذائية طبيعية وصحية.
• النوع الجيد يحتوي على الأقل على 8 جرام من البروتين.
• أن يحتوي بار البروتين على 3 جرام على الأقل من الألياف الغذائية.
• أن يحتوي بار البروتين على 13 جرام سكر طبيعية على الأكثر، حيث يجب الابتعاد عن الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• اختيار النوع الذي يحتوي على سكريات طبيعية من الفاكهة أو القصب.
• أن يحتوي البار على بروتين ذو جودة عالية من مصادر طبيعية مثل البذور والبيض.
• أن يحتوي على كمية مناسبة وغير مبالغ فيها من الألياف حتى لا ينتج عنها مشكلات هضمية.
• يحتوي النوع الجيد على الدهون الصحية من مصادر طبيعية مثل البذور والمكسرات.

فوائد البروتين بار للنساء

يمكن للنساء تناول البروتين بار بعد التمرينات الرياضية وذلك للحصول على الطاقة وعلاج الألم في العضلات.

حيث تحتاج النساء إلى أفضل بروتين بار للاستمتاع بالطاقة والحيوية ومساعدة العضلات على الشفاء والتعافي بشكل سريع، كما أنه يفيد المرأة في الوقاية من مشكلة هشاشة العظام ونقص الكالسيوم.

علاوة على أنه يمدها بنسبة الحديد التي تحتاج إليها للحماية من الأنيميا، كما يعمل على حرق الدهون وزيادة معدل الأيض، هذا بالإضافة إلى أن تناوله يحافظ على وزن النساء لأنه يقلل الشعور بالجوع ومن كمية الطعام التي يتم تناولها.

كل هذا بالإضافة إلى أنه يعمل على تحسين الحالة النفسية خاصة خلال فترة الدورة الشهرية، كما يساعد في تقليل التقلصات والشعور بالألم.

فوائد البروتين بار للتخسيس

يساعد تناول أفضل بروتين بار في الحصول على الوزن المثالي، ذلك لأنه يساعد على شعور الشخص بالشبع لفترة طويلة. كما يحسن من أداء الجهاز الهضمي ويحمي من الإمساك لأنه غني بالألياف الصحية.

لذا فإنه يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها وتقل أيضًا السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم، وبالتالي يساعد الجسم على حرق الدهون مما يقلل الوزن الزائد.

 هذا علاوة على أنه طعام لذيذ الطعم ذو سعرات حرارية منخفضة يمكن تناوله بين الوجبات، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والبروتين ليكون الوجبة الخفيفة المثالية للريجيم.

هل البروتين بار يزيد الوزن؟

أفضل بروتين بار يتم تناوله للحفاظ على الوزن، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب أحيانًا زيادة في الوزن.

فإذا كنت تريد تناوله لخسارة الوزن، فإنه يجب أن تمارس الرياضة معه بانتظام، وذلك لأن الاستهلاك المتزايد من البروتين يتسبب في تراكم الدهون في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.

لذا فإنه يجب مراعاة الحصول على الاحتياج اليومي المناسب للجسم من البروتين حسب طبيعة نشاطه، حيث يختلف الأمر لمن يمارس الرياضة عن من لا يمارسها بانتظام.  

 هذا بالإضافة لضرورة مراعاة النظام الغذائي الخاص بالشخص، فإذا كان يتناول كمية كبيرة من البروتين في الاطعمة اليومية فإنه يجب ألا يتناول البروتين بار بكميات كبيرة.

أما إذا كان طعامه يفتقر للبروتين، فإنه يتناول البار بكمية أكبر، كما يقوم بذلك أيضًا إذا كان يمارس رياضة عنيفة ويحتاج لطاقة أكبر.

أفضل بروتين بار للتخسيس

يقدم بروتينك منتجات كثيرة مميزة من البروتين بار يمكنك الاعتماد عليها للتغذية الصحيحة سواء على مدار اليوم أو أثناء ممارسة الرياضة، وإليك أهمها: 

هيرو بروتين بار

يعتبر هيرو بروتين من ضمن قائمة أفضل بروتين بار المتاحة لدى بروتينك، حيث يتمتع بالطعم الشهي واللذيذ، والمكونات الطبيعية بدون مواد حافظة أو أي مكونات صناعية ضارة.

فهو عبارة عن وجبة خفيفة وسناك صحي تم تصنيعه من الشوفات، التمر، بروتين الواي المعزول مع زيت جوز الهند ومكونات أخرى جميعها صحي ومميزة.

يتوفر بعدة أطعمة من ضمنها زبدة الفول السوداني الذي يحتوي على الكاجو، والبروتين بالعجينة كوكي المميز بإضافة لبروتين مصل الحليب المعزول والشوفان، وبروتين بار براوني بالشوكولاتة من بروتين مصل اللبن المعزول واللوز والجوز والكاكاو.

 هذا بالإضافة إلى بروتين بار السينامون رول الذي يحتوي على بروتين مصل اللبن المعزول أيضًا والتمر والجوز واللوز ورقائق الشوكولاتة والقرفة.

 لذا فإنه لا يوجد أفضل من بروتينك للحصول على أفضل بروتين بار والاستمتاع بطعم شهي ولذيذ، حيث ستجد بدائل كثيرة من سناكات صحية ومنها بار البروتين بأطعمة مختلفة وقيمة غذائية عالية.

الأسئلة الشائعة

ما هو الوقت المناسب لتناول البروتين بار؟

قبل أو بعد التمرين، كوجبة خفيفة بين الوجبات، أو عند الحاجة لمصدر طاقة سريع.

هل أكل البروتين بار صحي؟

نعم، إذا كان يحتوي على مكونات طبيعية وبنسب متوازنة من البروتين والسكريات.

هل يعتبر بروتين بار فطور جيد؟

يمكن أن يكون خيارًا جيدًا إذا كان غنيًا بالبروتين والألياف ومنخفض السكر، ولكنه ليس بديلًا مثاليًا عن فطور متكامل.