أسباب اضطراب النوم : الأعراض، العلاج النوم هو رحلة يقوم فيها الجسم بإعادة إصلاح نفسه، وإعادة شحن طاقته لبدء يوم جديد بكامل النشاط و الحيوية، ولكن للأسف يعاني الكثير من

في رياضة كمال الأجسام يسعى الكثير من اللاعبين إلى تحقيق أهدافهم في الوصول للياقة بدنية عالية وبناء عضلات مفتولة عبر الالتزام بالنظام الغذائي، والذي يعد أهم خطوة في هذه الرحلة؛

الفرق بين التضخيم والتنشيف من المفاتيح الأساسية في عالم كمال الاجسام تنشيف الجسم و تضخيم العضلات، وقد يلتبس على البعض الفرق بين التضخيم و التنشيف، رغم كونهما رئيسيين في أي

كثيرا ما نسمع عن قضية نوع الجسم في عالم كمال الأجسام؛ ونستخدم في هذه القضية مصطلحات  اندرومورف و ميزومورف و اكتومورف؛ حيث نطلق ميزومورف على الأجسام الأعرض والأكثر كتلة عضلية،

نظام غذائي صحي مع الإنتظام في ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة للراحة والنوم الكافي، هذه هي الوصفة السحرية للاعب كمال الأجسام، وبكل تأكيد تندرج الفيتامينات تحت بند النظام الغذائي الصحي، فإذا

اللاكتوز هو أحد السكريات الموجودة بصورة أساسية في الألبان ومنتجاتها، ويتكون من إتحاد نوعين من السكريات البسيطة ألا وهما الجلوكوز والجالاكتوز، ويتم هضم اللاكتوز وتكسيره في الجهاز بفضل إنزيم اللاكتاز،

الأنسولين هو الهرمون المسئول بشكل رئيسي عن إمتصاص الجلوكوز داخل الخلايا، وتنظيم معدلات السكر في الدم، ولكن ماذا عن حساسية الأنسولين؟ تابع معنا في هذا المقال؛ لنكتشف ما المقصود بهذا

في زمن زاد فيه الاهتمام بالنظام الغذائي والرياضة، أصبح هناك بعض العناصر الغذائية التي تحظى بأهمية قصوى، ومنها عنصر أوميجا 3. لذا إن كنت ممن يحرصون على الالتزام بنمط حياة

النوم المثالي لصحة جيّدة قد لا يحرص البعض على أخذ قسط النوم الكافي يوميا؛ إما نتيجة لمشاكل صحية، أو نتيجة ضغوط الحياة، أو ربما نتيجة تغيرات في النظام الروتيني، بصرف