بعد ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية عالية الشدة، تشعر بألم في العضلات، و يحدث هذا الألم نتيجة توتر عضلات الجسم، ما يؤدي إلى هدم وتلف في العضلة، وهنا يأتي دور

الأحماض الأمينية: كأحد مفاتيح اللياقة البدنية العالية بالنسبة لك كشخص رياضي أو لاعب كمال أجسام، تعد الأحماض الأمينية أحد الأعمدة الرئيسية في رحلة الوصول لهدفك وتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.

حرق الدهون الزائدة: دليلك الشامل للوصول للوزن مثالي لا تقتصر مشكلة زيادة الوزن على المظهر الجمالي وحسب ، بل أيضا لها أثر سلبي كبير على الصحة العامة للفرد؛ حيث تزيد

فوائد البيض: كأحد أعمدة نظامك الغذائي الصحي إذا قمت بذكر النظام الغذائي الصحي، فلا بد من ذكر البيض كأحد الأعمدة الأساسية لذاك النظام! فالبيض ليس فقط طعاما سريع التحضير، بل

المكملات الغذائية للرياضيين في هذه الأيام، أصبح حديث الساعة بين الأشخاص الرياضيين عن كيفية الالتزام بنظام غذائي صحي في رمضان، وأحد أركان ذلك النظام الغذائي هو المكملات الغذائية. في هذا

أفضل مواعيد التمرين خلال شهر رمضان في هذه الأيام، ومع قدوم شهر رمضان، وساعات الصيام الطويلة، باتت المواظبة على التمارين الرياضية أمرا صعبا،على الرغم من دورها الكبير في المساهمة في

خسارة الدهون في رمضان وإن طال الغياب؛ فلابد من عودة، ومع عودة شهر رمضان المبارك، يعود معه سؤال “هل بإمكاني خسارة الدهون في رمضان؟” للتردد على أذهاننا. يعد هذا الشهرفرصة

السحور المثالي (تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً) في هذه الأيام يكثر السؤال بين المسلمين عن السحور المثالي، في هذه المقالة سنضع إجابة  واضحة لهذا السؤال، ولكن قبل ذلك سنعرف ما

موعد أخذ البروتين خلال رمضان في شهر رمضان، ومع ساعات الصيام الطويلة التي تتراوح ما بين 16-18 ساعة، يجب على الصائم أثناء فترة الفطور أن يعطي اهتماما للعناصر الغذائية الأساسية