Biotech Beta Alanine unflavoured 300g

البيتا الانين هو أحد المكملات الغذائية التي ما زالت غير معروفة على نطاق واسع في الوطن العربي، على الرغم من أنها تُعتبر من أقوى المكملات الغذائية بعد الكرياتين حسب الأبحاث والتجارب الشخصية للرياضيين، هذا المكمل له فوائد عديدة للرياضيين وممارسي اللياقة البدنية، ويعتبر عنصرًا أساسيًا في أي مكمل قبل التمرين. 

beta-alanine ماهو؟

البيتا ألانين هو حمض أميني غير أساسي، أي أن الجسم قادر على إنتاجه بنفسه ولا يحتاج إلى استهلاكه من الأطعمة، ويتكون هذا الحمض الأميني من ناقلين عصبيين هما L-Glycine و GABA، وهذا ما يجعل تناول البيتا ألانين يشبه تأثير الكافيين على الرياضيين، ويعتبره العلماء كناقل عصبي.

بالرغم من أن البيتا ألانين لا يزال غير معروف على نطاق واسع في الوطن العربي، إلا أنه يُعتبر من أقوى المكملات الغذائية بعد الكرياتين، ويمكن للرياضيين والممارسين للياقة البدنية الاستفادة من هذا المكمل لتحسين قوة التحمل العضلي وأداء التمارين الرياضية.

فوائد البيتا الانين

مكمل البيتا الأنين من Biotech هو من المكملات الغذائية المفيدة والمُثبتة علمياً كما تتعدد فوائد بيتا ألانين لكمال الأجسام فهو يُساعد في تحسين أداء التمارين الرياضية والنشاطات البدنية بطرق عديدة واليكم ابرز هذه الفوائد: 

• يقوم البيتا الانين بتقليل تراكم حمض اللاكتيك في العضلات أثناء التمرين، حمض اللاكتيك هو نواتج التمثيل الغذائي الناتج عن النشاط البدني المكثف، وتراكمه يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والألم العضلي، بتقليل هذا التراكم. 
• يصبح لدى الرياضي تحمل عضلي أعلى، ويستطيع القيام بتكرارات أكثر من التمرينات دون الشعور بالتعب المبكر، هذا يؤدي بدوره إلى جودة التمرين الرياضي وتحقيق نتائج أفضل على المدى الطويل.
• يعمل البيتا الأنين على زيادة القدرة اللاهوائية للجسم حيث ان التمارين اللاهوائية تتميز بفترات قصيرة من النشاط المركز مثل تمارين الركض ورفع الأثقال، وخلال هذه التمارينات يعتمد الجسم على الطاقة المخزنة في العضلات بدلاً من الأكسجين.
• يساعد البيتا الأنين على تحسين قدرة الجسم على تخزين واستخدام هذه الطاقة، مما يؤدي إلى أداء أفضل أثناء هذه التمارينات اللاهوائية.
• هناك دراسات تشير إلى أنه قد يكون له فوائد أخرى مثل تحسين وظائف المخ والأعصاب، وزيادة كتلة العضلات، وتحسين مستويات الأداء الرياضي بشكل عام.

أضرار بيتا ألانين

بيتا ألانين هو مكمل غذائي يستخدم بشكل واسع في الأوساط الرياضية ولدى الرياضيين لتحسين الأداء البدني، بالرغم من الفوائد المرتبطة باستخدام بيتا ألانين، مثل زيادة القدرة على التحمل وتقليل الشعور بالتعب، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تنشأ عند تناوله مثل: 

• أحد الآثار الجانبية الرئيسية المرتبطة بتناول بيتا ألانين هو الشعور بالوخز والتنميل، عند تناول 1 جرام من بيتا ألانين، يشعر الأفراد عادة بشعور عالي بالوخز والتنميل والرغبة في الحكة، يستمر هذا الشعور لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة، وهو شعور مزعج ولكنه غير ضار.
• تناول أكثر من 1 جرام من بيتا ألانين يزيد من حدة هذا الشعور، قد يصبح الوخز والتنميل أكثر قوة وأطول مدة، مما قد يكون مزعجًا للكثيرين، رغم ذلك هذا التأثير الجانبي لا يعتبر ضارًا صحيًا، بل هو مجرد شعور مؤقت يختفي بعد فترة قصيرة.

من الجدير بالذكر أنه حتى الآن، لا توجد أي دراسة أو تقرير يتحدث عن أضرار صحية مباشرة لبيتا الانين.

مميزات البيتا الانين من Biotech

إن مكمل البيتا ألانين هو مركب كيميائي طبيعي يتواجد في العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية، وقد أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أهمية هذا المكمل الصحي في تحسين الأداء الرياضي وزيادة قوة العضلات وإليكم أبرز مميزات مكمل البيتا ألانين وفوائده الصحية فيما يلي: 

• تُعد أهم فائدة لمكمل البيتا ألانين هي تكوين بيبتيد الكارنوسين في العضلات، هذا البيبتيد هو مضاد قوي للأكسدة تم اكتشافه منذ عام 1900 من قبل عالم روسي، ويلعب دوراً محورياً في الحفاظ على صحة العضلات.
• الحماية من الحموضة العضلية حيث ان بيبتيد الكارنوسين هو خط الدفاع الأول لتقليل تراكم جزيئات الهيدروجين H++ في العضلات أثناء التمارين الشاقة، هذا التراكم يؤدي إلى انخفاض مستوى pH في العضلات، مما يقلل من قدرتها على الانقباض وقوة التحمل.
• زيادة تركيز الكارنوسين في العضلات فهناك دراستان أثبتتا أن تناول مكمل البيتا ألانين يرفع تركيز الكارنوسين في العضلات بمتوسط 80%، في فترة من 4 إلى 10 أسابيع.
• تحسين الأداء الرياضي حيث أن كان هناك دراسة على لاعبي كرة القدم أظهرت أن تناول 3.2 جرام من البيتا ألانين لمدة 12 أسبوع حسّن أداءهم بنسبة 34%، كما بيّنت دراسة أخرى أن تناول الملاكمين للبيتا ألانين بجرعة 1.5 جرام 4 مرات يومياً ضاعف من قوة لكماتهم وسرعة يديهم.

كيفية استخدام بيتا ألانين؟

بيتا ألانين هو مكمل غذائي شائع الاستخدام بين اللاعبين والرياضيين، حيث يُعتقد أنه يساعد في تحسين الأداء الرياضي، ومع ذلك، هناك تضارب في الأبحاث حول تأثيره الفوري أثناء التمرين، ولكن جميع الأبحاث أثبتت أن فعالية بيتا ألانين تظهر بوضوح بعد 4 أسابيع من تناوله المنتظم، وكلما طالت مدة التناول كلما تشبعت العضلات بالكارنوسين وزاد تأثيره.

جرعة بيتا ألانين المناسبة يوميا

يُنصح بتناول 1 جرام من بيتا ألانين ثلاث أو أربع مرات يوميًا، سواء مع الماء أو اللبن، وتعادل ملعقة الشاي من البودرة 5 جرامات، لذلك فإن 1 جرام يعادل 1/5 ملعقة شاي.

توقيت التناول، ما أفضل موعد لأخذ البيتا الانين

للاستفادة القصوى من بيتا ألانين، من المهم المواظبة على تناوله لفترات طويلة، أما إذا كنت ترغب في الاستفادة منه أثناء التمرين، فيمكنك تناول 1 جرام على معدة فارغة قبل التمرين مباشرة.

ينصح بتقسيم الجرعة اليومية على 3-4 مرات بدلاً من تناول الجرعة كلها دفعة واحدة، فتناول 3 جرام دفعة واحدة قد يسبب حكة شديدة وتنميل ووخز وزغللة في الرؤية، وهذه الآثار الجانبية يمكن تجنبها من خلال تقسيم الجرعة.

بيتا ألانين هو مكمل غذائي واعد لتحسين الأداء الرياضي، ولكن لتحقيق أفضل النتائج، من الضروري المواظبة على تناوله لفترات طويلة وتقسيم الجرعة اليومية على عدة مرات، كما يمكن تناول جرعة قبل التمرين مباشرة للاستفادة الفورية منه.

beta-alanine سعر في الأردن 

 يبلغ سعر بيتا ألانين 24 دينار أردني، ويعتبر هذا السعر معقولاً مقارنة بالمكملات الغذائية الأخرى، مما يجعله خياراً مفضلاً للكثير من الرياضيين الذين يسعون لتحسين أدائهم البدني دون تحمل تكاليف باهظة.

أسئلة شائعة بخصوص البيتا الانين 

متى تظهر نتائج البيتا الانين؟

أظهرت الدراسات أن تناول مكملات البيتا ألانين يؤدي إلى زيادة تركيز الكارنوسين في العضلات بنسبة تصل إلى 80% خلال فترة تتراوح بين شهر وشهرين من بدء الاستخدام.

هل البيتا الانين يحرق الدهون؟

يساهم البيتا الانين في حرق الدهون من خلال زيادة القدرة على التحمل والالتزام بالتدريب. 

ما الفرق بين الكرياتين والبيتا الانين؟

بيتا ألانين هو مكون أساسي للكارنوزين، وهو مركب طبيعي مضاد للأكسدة يُخزن في العضلات الهيكلية، الكارنوزين يتكون من بيتا ألانين والهستيدين، وهو حمض أميني يلعب دورًا في تخليق البروتين.

 يساعد الكارنوزين على تقليل تراكم أيونات الهيدروجين في العضلات أثناء التمرين، مما يساهم في الحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني ويمنع الحموضة الزائدة في العضلات.

وفي النهاية يمكننا القول أن بناءً على ما سبق، يُعد البيتا ألانين من المكملات الغذائية المفيدة والموصى بها للرياضيين والأشخاص النشطين بدنياً فهو يساعد في تحسين التحمل العضلي والقدرة اللاهوائية، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين الأداء الرياضي والنتائج المرجوة.