أفضل 4 بروتين باودر خالي من اللاكتوز لمن يعانون من عدم تحمُّل اللاكتوز

بروتين باودر خالي من اللاكتوز يحتاج إليه كل من يعاني من الحساسية وتسبب له بعض المنتجات أعراضًا غير مستحبة. حيث يتطلب الأمر عناية خاصة، فإذا كنت تريد بناء الكتلة العضلية في جسمك لكن تخشى من التعرض لمشكلات صحية بسبب معاناتك من هذه المشكلة. وتريد الاستمتاع بجسم قوي وتبحث عن بروتينات تعطيك الفوائد وتحقق هدفك لكن دون أن تعرضك لأعراض جانبية، تابع السطور التالية مع بروتينك. وستجد الكثير من المعلومات وأفضل منتجات بروتين باودر خالي من اللاكتوز والتي سوف تساعدك بشكل مثالي.

ما هو عدم تحمل اللاكتوز؟ 

هي مشكلة صحية تتمثل في عدم قدرة الجهاز الهضمي على سكر الحليب المعروف باسم سكر اللاكتوز، وهو موجود في الحليب ومشتقاته.

وقد تنتج المشكلة عن أسباب كثيرة أبرزها نقص إنزيم اللاكتيز في الجسم وعدم إفرازه بكمية كافية، كما قد يكون السبب مشكلة وراثية مما يجعلها تظهر لدى الأطفال في مرحلة عمرية مبكرة.

 الجدير بالذكر أن البعض يظن أن هذه الحالة هي نفسها حساسية الحليب، لكن هناك فرق بين الحالتين، حيث تشير الثانية إلى مشكلة مناعية تجعل الجهاز المناعي ينشط ليواجه البروتينات التي توجد اللبن وبالتالي تظهر أعراض للحساسية على الجسم تشبه أعراض عدم تحمل اللاكتوز.

لكن الحالة التي نتحدث عنها هذه المرة وهي عدم تحمل اللاكتوز، فتنتج عن عدم قدرة الجسم على هضم اللاكتوز لأسباب عديدة.

فتظهر أعراض مزعجة مصدرها الجهاز الهضمي وليس الحساسية والجهاز المناعي. لذا يحتاج كمال الأجسام والرياضيون في تلك الحالة استخدام منتجات بروتين باودر خالي من اللاكتوز.

أعراض عدم تحمل اللاكتوز

عندما لا يتمكن الجهاز الهضمي من هضم سكر اللاكتوز فإنه يبقى في الأمعاء ويتحرك فيها بدون هضم، وبالتالي ينتج عن هذه المشكلة بعض الأعراض التي تختلف حسب كمية اللاكتوز الذي تم تناوله. ومن ضمنها ما يلي:

• الشعور بالغثيان وعدم الراحة.
• المعاناة من غازات في البطن وانتفاخ شديد.
• حدوث القيء بشكل متكرر.
• تقلصات في المعدة وصدور أصوات منها.
• الشعور بالحكة الشديدة حول فتحة الشرج.
• الإصابة بإسهال مائي.
• تكرار التجشؤ.
• الشعور بألم في المعدة ومغص.

مع العلم أن العلامات التي تشير للمشكلة تظهر في غضون فترة تتراوح بين نصف ساعة وحتى ساعتين على الأكثر من تناول اللاكتوز. 

كيفية تشخيص عدم تحمل اللاكتوز 

يمكن ذلك عن طريق الأعراض التي يشكو منها الشخص بمجرد تناوله لمنتجات تحتوي على اللاكتوز.

هذا بالإضافة لاختبار يجريه الطبيب في العيادة الطبية يسمى اختبار الهيدروجين، حيث يتم إعطاء الشخص سائل غني بكمية كبيرة من اللاكتوز. وذلك بعد منع تناوله لأي أطعمة تحتوي عليه لمدة 7  – 14 يوم، مع التوقف عن التدخين وتجنب بعض الأدوية التي يذكرها الطبيب.

ثم يتم اختبار نسبة الهيدروجين التي تخرج عند تنفس الشخص مع الزفير، وذلك لأن عدم قيام الجهاز الهضمي بهضم اللاكتوز يجعل البكتريا الموجودة في المعدة تتجه إليه لتحليله فيصدر الهيدروجين مع بعض الغازات الأخرى، ويذهب الهيدروجين للرئتين ويخرج عند التنفس ليظهر في الاختبار. 

 ويتم هذا الاختبار بعد حوالي 90 دقيقة على الأقل من تناول السائل المذكور، ومن خلاله يتأكد المريض من التشخيص. ثم يُوجه المريض بعد ذلك لتجنب أطعمة ومشروبات معينة تجنبًا لأي أعراض جانبية مزعجة بعد ذلك. وبالنسبة للرياضيين وكما الأجسام الذين يتناولون البروتين باودر فإنه يجب عليهم استخدام بروتين باودر خالي من اللاكتوز.

هل عدم تحمل اللاكتوز خطير

لا، إنها حالة ليست خطيرة ولا تستدعي القلق، فعلى الرغم من الأعراض المزعجة التي تسببها، إلا أنه يمكن التعايش مع المشكلة بسهولة، وذلك بتجنب المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز.

لذا فإنه عند تناول بروتين باودر خالي من اللاكتوز فإنه لا تظهر أي أعراض مزعجة، حيث يتجنب الجسم هذه المادة وفي نفس الوقت يتم بناء العضلات بحصوله على نسبة البروتين التي يحتاجها دون مضاعفات.

علاج عدم تحمل اللاكتوز

لا يوجد علاج لمشكلة عدم تحمل اللاكتوز، ولا توجد أدوية معينة مخصصة لعلاج هذه الحالة. لكن يمكن التقليل من الأعراض غير المريحة من خلال التقليل من المنتجات التي تسبب المشكلة أو الامتناع عنها تمامًا حسب الحالة.

مع تناول بعض الأدوية التي تتعامل مع الأعراض، مثل تقليل الشعور بالغثيان والتقيؤ والإسهال والانتفاخ.

 ومع مرور الوقت يتعود المصاب على الحالة ويصبح لديه القدرة على اختيار الأطعمة والمنتجات التي لا تسبب له أي مشكلة، كما يمكن تناول منتجات الحليب التي تحتوي على البروبيوتيك.

 وكذلك الحصول على المكملات الغذائية التي تتكون من إنزيم اللاكتاز، ومنها بروتين باودر خالي من اللاكتوز وهو يساعد في عملية هضم اللاكتوز ويقلل الأعراض.

أفضل بروتين باودر خالي من اللاكتوز

يقدم بروتينك الكثير من المنتجات التي تساعد من يريد بناء عضلاته بدون أن يصاب بأي مشكلة، ومن ضمنها جامبو هاردكور الذي يتكون من الأحماض الأمينية الأساسية التي تبني الكتلة العضلية.

ومن أهم مميزات جامبو هاردكود أنه لا يحتوي على اللاكتوز والجلوتين، كما أنه غني بالبروتينات، ويتوفر بأطعمة مختلفة من ضمنها الموز بالزبادي، الشوكولاتة البيضاء والشوكولاتة البنية. 

ايزو بروتين خالي من اللاكتوز

كما يتوفر لدى بروتينك منتجات أخرى مميزة من بروتين باودر خالي من اللاكتوز من ضمنها ما يلي: 

ايزو وي زيرو

ايزو وي زيرو عبارة عن بروتين مصل الحليب المعزول، وهي لا يوجد به جلوتين، كما لا يحتوي على اللاكتوز والسكر، كما يتميز بسرعة الذوبان وسهولة التحضير.

ويمد الجسم بالطاقة ويتوفر بنكهات كثيرة تناسب كل الأذواق، وهو مناسب جداً لمن يعاني من عدم تحمل اللاكتوز.

بايوتيك ايزو وي كلير فواكه استوائية 1000غ

ومن ضمن منتجات بروتين باودر خالي من اللاكتوز هذا المنتج المميز الذي يستخدم بسهولة لإعداد مشروب منعش غني بالبروتين.

ويتميز بايوتيك ايزو وي كلير بأنه لا يحتوي على السكر واللاكتوز والجلوتين، لذا فإنه يساعد في بناء العضلات دون أن ينتج عنه أي حساسية، علاوة على أنه لا يحتوي على زيت النخيل والدهون.

 يتوفر بعدة نكهات من ضمنها الشاي المثلج بالخوخ، الفاكهة الاستوائية والليمون، لتناسب كل الرغبات لإعداد مشروب لذيذ الطعم غني بالبروتين.

بروتين ماس خالي من اللاكتوز

من ضمن المنتجات المميزة التي تناسب مرضى عدم تحمل اللاكتوز بروتين ماس، وهو بروتين باودر خالي من اللاكتوز متاح بأطعمة لذيذة، ومنها ما يلي: 

بايوتيك ماسل ماس

يتميز بايوتيك ماسل ماس أنه يحتوي على خمسة أنواع من الكربوهيدرات لتوفر للجسم الطاقة مع مضاعفة السعرات الحرارية التي تدخل للجسم ليزيد حجم العضلات، مع تعزيز امتصاص الجسم للبروتين.

 مع خمسة أنواع البروتينات المهمة لبناء العضلات وتعزيز الكتلة العضلية وهي: مصل اللبن المركز، البروتين المتحلل، الكازين، مصل اللبن المعزول، وبياض البيض لتقديم تركيبة متنوعة من البروتينات المهمة للجسم.

كما تتضمن المكونات كرياتين مونوهيدرات ميكرونيزد والببتيدات الجلوتامين، وهو منتجًا مثاليًا لتوفر السعرات الحرارية اللازمة للجسم.

كما أنه لا يحتوي على اللاكتوز ليتميز بالأمان التام لمن يختاره لبناء العضلات وتضخيمها، فهو منتجًا مثاليًا سواء بعد التمرينات الرياضية أو على مدار اليوم.

 هذا بالإضافة إلى أنه يحتوي على الببتيدات الجلوتامين والأحماض الأمينية وكرياتين مونوهيدرات ميكرونيزد المكون من ثلاثة أحماض أمينية مهمة لبناء عضلات الجسم.

 هذا معناه أنه يمكنك الحصول على أفضل بروتين باودر خالي من اللاكتوز من بروتينك، وتستمتع ببناء عضلاتك دون أن تتعرض لأي مشكلات صحية أو أعراض جانبية.

الأسئلة الشائعة

هل بروتين باودر صحي؟

نعم، البروتين باودر صحي إذا تم استخدامه بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي متوازن، ولكنه لا يجب أن يكون بديلاً كاملاً للغذاء.

ما هو أفضل نوع بروتين لبناء العضلات؟

بروتين الواي (Whey Protein) هو الأفضل لبناء العضلات لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ويمتص بسرعة.

ماذا يفعل الواي بروتين في الجسم؟

يساعد الواي بروتين في بناء وإصلاح العضلات بعد التمرين، ويعزز من نمو العضلات ويزيد من قوة الجسم.

متى تظهر نتائج البروتين على الجسم؟

تظهر نتائج البروتين تدريجيًا بعد 4-6 أسابيع من التناول المنتظم مع التمرين المناسب.