سنيكرز بروتين بار أفضل بروتين صحي ولذيذ في الأردن 

في عالمنا اليوم اصبح بروتين بار هو وجبة خفيفة أو غذاء تكميلي يحتوي على البروتين كعنصر غذائي رئيسي، هذه الوجبات الخفيفة تلقى إقبالاً من بعض ممارسي التمارين الرياضية، الذين قد يتناولونها قبل التمرين أو بعده أو بين الوجبات الرئيسية لذلك نحن هنا اليوم لنوضح لكم كافة الامور المتعلقه بالبروتين بار. 

بروتين بار عبارة عن بروتين يؤخذ من قِبل الرياضيين خاصة، غالباً ما يحتوي على مكونات أخرى إلى جانب البروتين، مثل الفواكه المجففة والمكسرات والحبوب الكاملة والبذور، هذه المكونات الإضافية تضيف قيمة غذائية إلى البار وتجعله خيارًا صحيًا نسبيًا واليك بعض المعلومات الهامة عن هذا البروتين الرائع:

• عند تناول بار بروتين متوسط الحجم، فإنه يوفر للجسم حوالي 5-10 جرامات من الدهون و25-35 جرامات من الكربوهيدرات و5-10 جرامات من الألياف. 
• يحتوي البار على مغذيات أخرى مثل الكالسيوم وفيتامينات ب والبوتاسيوم والحديد وفيتامين د والماغنسيوم وفيتامين هـ والفسفور.
• على الرغم من أن البروتين بار يمكن أن يكون خيارًا صحيًا نسبيًا كوجبة خفيفة أو غذاء تكميلي، إلا أنه لا ينبغي أن يحل محل الوجبات الرئيسية الصحية والمتوازنة.
•  ينبغي على المستهلكين قراءة بطاقات المعلومات الغذائية بعناية لفهم المكونات والقيم الغذائية الكاملة لهذه المنتجات قبل تناولها.

القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في سنيكرز البروتين بار بزبدة الفول السوداني

يحتاج جسم الإنسان لكمية معينة من البروتينات لأداء وظائفه الحيوية بشكل صحيح، ولتغطية هذه الحاجة، يلجأ العديد من الناس إلى تناول البروتين بار بأشكاله المختلفة مثل بروتين بار واليك الآن القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في سنيكرز البروتين بار بزبدة الفول السوداني: 

• يحتوي سنيكرز البروتين بار بزبدة الفول السوداني على مجموعة من المكونات الغذائية المهمة، والتي تختلف من نوع إلى آخر مثل: 
  • حوالي 200-250 سعرة
  • بروتين 10-20 جرام
  • دهون 10-15 جرام، منها دهون صحية كزبدة الفول السوداني
  • كربوهيدرات 15-25 جرام، منها 5-10 جرام سكريات
  • ألياف 3-5 جرام
  • مغذيات أخرى كالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم وفيتامين ب

هذه المكونات تجعل من سنيكرز البروتين بار بزبدة الفول السوداني خيارًا جيدًا كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة رئيسية، إذ يوفر مزيجًا متوازنًا من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

فوائد سنيكرز البروتين بار بزبدة الفول السوداني

يعد سنيكرز البروتين بار بزبدة الفول السوداني خيارًا جيدًا كوجبة خفيفة صحية، حيث يوفر مزيجًا متوازنًا من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ومع ذلك يجب الانتباه إلى المحتوى الغذائي للنوع المختار وتناوله بكميات معتدلة لتجنب الآثار السلبية المحتملة ويحتوي بروتين بار على عدة فوائد  مثل:

• تزويد الجسم بالبروتين اللازم لبناء العضلات وإصلاحها.
• المساعدة في الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل محتواه من البروتين والألياف.
• توفير طاقة للجسم بفضل السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
• لحتواؤه على دهون صحية كزبدة الفول السوداني.
• المساهمة في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

سعرات البروتين بار بزبدة الفول السوداني من سنيكرز

في عالمنا المليء بالإيقاع السريع، أصبح من الضروري إيجاد وسائل سريعة وصحية للحفاظ على نشاطنا خلال اليوم، وهنا تبرز فوائد البروتين بار كوجبة خفيفة مثالية حيث: 

• يساعد البروتين بار في الشعور بالشبع لفترات طويلة، فالبروتين يحتاج إلى وقت أطول ليتم هضمه في المعدة، مما يمنع الشعور بالجوع بسرعة، هذا يجعلها خياراً مثالياً لتناولها بين الوجبات الرئيسية، لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
• يعتبر البروتين بار وجبة مشبعة تمد الجسم بالكربوهيدرات والدهون والبروتين والألياف، هذا التوازن الغذائي يجعلها خياراً صحياً في حال صعوبة تناول وجبة رئيسية.
• للراغبين في زيادة الوزن، يساعد البروتين بار في زيادة السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، مما يدعم زيادة الوزن بشكل صحي.
• بالنسبة لبناء العضلات، ينصح بتناول 3 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن يومياً لتحقيق الفوائد المرجوة.
• يساهم البروتين بار في تحفيز الطاقة وتنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تحسين المزاج والتركيز. 

اضرار بروتين بار

يعتبر هذا البروتين صحي ومثالي ولكن يحمل في طياته بعض الأضرار الطفيفة مثل:

• ارتفاع نسبة السكريات مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند الإفراط في تناولها.
• احتمالية وجود مواد حافظة أو منكهات اصطناعية في بعض الأنواع.
• ارتفاع نسبة الدهون.

البروتين بار قبل او بعد التمرين: متى يفضل اكل بروتين بار؟ 

تُظهر الدراسات أن تناول البروتين بار قبل وبعد التمرين الرياضي له فوائد مهمة للرياضيين حيث: 

• قبل التمرين، يساعد البروتين بار على تزويد الجسم بالطاقة والمغذيات اللازمة للأداء الأمثل خلال التمرين.
• بعد التمرين يساعد على تعزيز بناء العضلات والتعافي من الجهد البدني.
• متناولي البروتين بار من الرياضيين قد شهدوا زيارات أقل للأطباء بنسبة 33% مقارنةً بغيرهم، هذا يشير إلى أن تناول البروتين بار قد ساعد في تحسين الصحة والأداء البدني لهؤلاء الرياضيين. 
• تُظهر الدراسات زيادة الكتلة العضلية وتقليل ألم العضلات لدى من يتناولون البروتين بار.
• يُنصح الرياضيون بتناول البروتين بار قبل وبعد التمرين للاستفادة من فوائده المتعددة، بما في ذلك زيادة الطاقة والأداء خلال التمرين، وتعزيز بناء العضلات والتعافي بعده.

كم سعر سنيكرز بار بروتين بزبدة الفول السوداني في الأردن؟

سنيكرز بار بروتين بزبدة الفول السوداني هو خيار رائع للوجبات الخفيفة الصحية والمغذية: 

• يتكون هذا المنتج من شريحة من الشوكولاتة الداكنة بداخلها طبقة من زبدة الفول السوداني والكثير من البروتين لتوفير إحساس بالشبع لفترة طويلة.
•  سعره 2.25 دينار حيث يعد هذا البار وجبة خفيفة مثالية للاستمتاع به أثناء العمل أو الدراسة، حيث يوفر طاقة وبروتين للمساعدة في الحفاظ على النشاط والتركيز طوال اليوم.
• بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، فإن هذا المنتج يحتوي على مكونات صحية كالألياف والبروتين والمغذيات الضرورية للجسم.

كيفية اختيار البروتين المناسب

تعتبر البروتين بار فئة من المكملات الغذائية المصممة لتزويد الجسم بالبروتين اللازم لنمو العضلات وإعادة بنائها، ومع تعدد الخيارات المتوفرة في السوق، فإن اختيار البروتين بار المناسب للشخص يتطلب النظر في عدة اعتبارات أساسية لضمان الحصول على المنتج المثالي لتحقيق الأهداف الصحية المرجوة حيث: 

• يجب تحديد الغرض من تناول البروتين بار، فإذا كان الهدف هو استبدال وجبة كاملة، فيجب اختيار بروتين بار يحتوي على 30 جرام أو أكثر من البروتين لتلبية الاحتياجات الغذائية، أما إذا كان الهدف هو تناوله كوجبة خفيفة، فيُفضّل اختيار بروتين بار يحتوي على 20 جرام من البروتين على الأقل.
• ينبغي مراعاة نوع البروتين المستخدم في تصنيع البروتين بار. فالأشخاص الذين لديهم حساسية من بعض مصادر البروتين مثل الحليب أو الصويا، يجب عليهم البحث عن بدائل خالية من هذه المصادر البروتينية.
• تعتبر السعرات الحرارية والمحتوى السكري من العوامل المهمة عند اختيار البروتين بار، فإذا كان الهدف هو استبدال وجبة كاملة، يمكن اختيار بروتين بار يحتوي على 350-450 سعر حراري، أما إذا كان الهدف هو تناوله كوجبة خفيفة، فيُفضّل أن لا يتجاوز محتواه السكري 250 سعر حراري، ويُنصح باختيار البروتين بار الذي يحتوي على سكريات طبيعية كالتمر والعسل بدلاً من السكريات المضافة.
• يجب الانتباه إلى محتوى الصوديوم في البروتين بار، بحيث لا يتجاوز 140 ملليجرام لتجنب ارتفاع ضغط الدم، كما يُفضّل اختيار البروتين بار الذي يحتوي على 5-10 جرام من الدهون الكلية وجرامين أو أقل من الدهون المشبعة، مع تجنب الدهون المهدرجة.
• تُعتبر كمية الألياف في البروتين بار من العوامل المهمة أيضاً، إذ يجب أن لا تقل عن 3 جرامات لتحسين الهضم وعملية الإخراج.
• عند اختيار البروتين بار المناسب، يجب النظر في كمية ونوع البروتين، السعرات الحرارية، المحتوى السكري، الصوديوم، الدهون، والألياف، وذلك بما يتناسب مع الهدف من تناول هذا المنتج وبهذا يمكن الحصول على بروتين بار صحي ومفيد للجسم.

أسئلة شائعة حول بروتين بار

هل سنيكرز بروتين بار صحي؟

يعتبر بروتين بار صحي تمامًا ولكن يمكن ان يسبب الافراط في تناول هذا المنتج حدوث تأثيرات ملينة او حساسية.

كم بروتين بار في اليوم من سنيكرز؟

كل سكوب يحتوي على 21 غرام من البروتين وفقط سعرات حرارية وهذا يلبي رغبتك في حصولك على الفائدة بالإضافة إلى طعم السنيكرز اللذيذ!

وفي النهاية يمكننا القول أن تعتبر البروتين بار وجبة خفيفة مثالية تلبي احتياجات الجسم الغذائية والصحية فهي تساعد على الشبع، زيادة الوزن، بناء العضلات، وتحسين الأداء اليومي، إنها حقاً خيار رائع لتناوله بين الوجبات فلا تفوت تجربته.